Para que serve cada tipo de meditação.
Pode parecer que não, mas existe mais de uma técnica de meditação e cada uma serve para um problema específico. Foram desvendados três técnicas que ajudam na cura da depressão, na perda de peso e na superação de crises no relacionamento.
DEPRESSÃO
Como funciona: “Respire fundo, de olhos fechados e pare de se perguntar ‘Por que me sinto assim? O que isso diz sobre mim?’. Apenas preste atenção na respiração e descarte todos os pensamentos.”
Por que funciona: “Ao liberar a mente, você rompe com o ciclo de perguntas sem respostas que causam angústia e pioram a depressão. Você descansa e renova as energias.”
PERDA DE PESO
Como funciona: “Com a coluna ereta, feche os olhos e veja-se magra e bonita. Ponha a imagem numa bolha de sabão e jogue-a para o universo. Não pense em mais nada e só se concentre na respiração.”
Por que funciona: “A visualização planta na mente a certeza do que você quer e alimenta a força de vontade para chegar lá. Meditar diminui a ansiedade, o que ajuda a perder peso.”
CASAMENTO
Como funciona: “Sentada, encoste suas costas nas do seu companheiro. Fechem os olhos e dêem as mãos. Aos poucos, tente sincronizar a respiração e prestem atenção somente nisso.”
Por que funciona: “A meditação em conjunto leva a atenção ao outro sem esquecer de si. Cria uma sintonia que aproxima os dois e um momento de intimidade e tranqüilidade.”
fonte: Revista Máxima
Dicas de como se viver melhor e mais feliz.
Você já reparou que algumas pessoas parecem mais velhas do que realmente são? E que outras, apesar da idade avançada, exibem forma e disposição de dar inveja a quem ainda nem ultrapassou a casa dos 20 anos?
Especialistas afirmam que essa diferença vai além da genética e está diretamente ligada ao modo como cada um encara as situações da vida. Isso mesmo: nosso comportamento é um dos grandes responsáveis pelo desgaste do corpo.
Assustou? Relaxe. Se você declarar guerra aos maus hábitos poderá atenuar muito os efeitos da passagem do tempo. Confira algumas dias…
1. Alimente dentro de você só o que faz bem: fé, amor e alegria.
2. Durma e acorde cedo. O ar matutino revigora.
3. Mantenha as costas eretas. Postura correta afasta a velhice.
4. Jamais diga “sim”, quando quiser dizer “não”.
5. Livre-se de tudo aquilo que é inútil. Assim, as energias se renovam.
6. Busque o silêncio uma vez por dia. O universo canta, procure escutá-lo.
7. Faça tudo com moderação. O segredo está no equilíbrio.
8. Providencie ao menos um vasinho de planta para cuidar em casa.
9. Caminhe diariamente, por menor que seja o percurso.
10. Tome um copo de água em jejum, logo que acordar.
12. Pense, fale e aja positivamente.
13. Evite ir para a cama com raiva de alguém.
14. Não se isole. Participe de passeios e excursões em grupos. Solidão faz adoecer!
15. Lute por seus sonhos.
16. Não se apegue a intrigas e futilidades.
17. Faça amor pelo menos três vezes por semana. Se o sexo anda morno, vale sair para dançar, praticar uma ação social e até reviver o namoro com seu marido!
18. Siga bons exemplos: leia biografias de grandes nomes, como Jesus e outras pessoas inspiradoras.
19. Encare as coisas com alegria. O peso dos problemas diminuirá consideravelmente.
20. Faça novos amigos.
21. Contemple a si mesma – e também o Sol, a Lua, as estrelas, a natureza…
22. Nunca faça nada com ódio, raiva ou mágoa.
23. Tenha disciplina. Essa é a principal virtude para quem quer viver bem.
24. Agradeça sempre a Deus por tudo, ore, cante, fale sempre coisas boas.
fonte:Mdemulher
Alimentos que combatem doenças.
Você sabia que existe uma superfarmácia na sua cozinha? É isso mesmo! Os ingredientes que você usa para alimentar sua família têm substâncias poderosas, capazes de curar e prevenir vários males.
''Nosso organismo retira do alimento tudo de que precisa para se equilibrar. Por isso, os tratamentos de saúde caseiros trazem muitos benefícios'', diz a nutricionista Sarah Merson, autora do livro Alimentos que Curam - 100 Receitas de Saúde (ed. Publifolha).
Abacate atua como antidepressivo
Essa fruta acalma o sistema nervoso porque possui lítio, uma substância que controla a ansiedade e as alterações de comportamento. Quando falta lítio, o organismo fica muito mais sujeito a sofrer depressão.
Superdica
Para aproveitar ainda mais a ação antidepressiva do abacate, faça uma vitamina dessa fruta com leite, que fornece doses extras de alegria e disposição.
Como controlar a ansiedade com soluções naturais.
Incluir chás, peixes e minerais na dieta pode deixar você calminha e acabar definitivamente com a ansiedade
As notas das crianças na escola têm tirado seu sono? Você não sabe se quanto tempo continuará no emprego? Não sabe quem convidar para o aniversário? Respire fundo. Ficar ansiosa é perfeitamente normal, mas, se os contratempos diários passam a afetar sua saúde, é preciso tomar uma atitude. Ninguém merece sofrer de gastrite, insônia ou memória ruim!
Fique mais calma com...
Flor de maracujá
Como?
Tome duas xícaras de chá da flor por dia.
Por quê?
A flor do maracujá aumenta os níveis de ácido gama-aminobutírico, neurotransmissor que funciona como calmante.
Camomila
Como?
Beba duas xícaras de chá da erva por dia.
Por quê?
A camomila estimula a atividade cerebral, reduzindo a negatividade em pessoas com transtorno de ansiedade.
Magnésio
Como?
Consuma mais leite, nozes, frutas, amêndoas, vegetais e cereais em grãos. Também vale apelar ao suplemento (vendido em lojas especializadas).
Por quê?
A falta de magnésio no organismo provoca insônia, estresse e palpitações cardíacas.
Dica!
Como o nutriente costuma causar sonolência, é melhor tomar o suplemento perto da hora de deitar.
Peixe
Como?
Coma peixes ricos em ômega-3 (atum, salmão, cavala, arenque, bacalhau, sardinha) três vezes por semana.
Por quê?
Além de fazer bem para o coração, os ácidos graxos ômega-3 ajudam a liberar serotonina, substância responsável pela sensação de bem-estar.
Procure evitar...
Bebidas cafeinadas
Elas aceleram o sistema nervoso, dão ansiedade!
Comidas muito salgadas
Sal em excesso obriga o corpo a eliminar potássio, mineral essencial para manter o sistema nervoso funcionando certinho.
Televisão
É comprovado: quem se exercita pelo menos 15 minutos diariamente melhora muito o humor.
*Consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento alimentar!
fonte:Mdemulher